老年人保健十忌

❶忌饱食。“饮食有节，起居有常”是延年益寿的秘诀。如果狂饮滥食，或拣饮择食、纵欲无节，将会影响衰弱的肠胃功能，加重心血管负担。
❷忌美餐。饮食以清淡为佳，少吃动物性脂肪和油腻食物。近代医学研究认为，高脂肪食物是造成高血胆固醇、肥胖、中风、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的原因之一。
❸忌烟酒。烟酒有害，为众人所知。它是呼吸系统、心血管系统、消化系统的疾病之源。
❹忌大喜大怒大悲。大喜大怒大悲往往会突然引起心肌梗塞或脑溢血。
❺忌过量活动。老人体质衰弱，过量活动不易使疲劳恢复。适于老年人活动的有太极拳、自由操、散步等。
❻忌久蹲。久蹲后突然站起，可能造成晕厥、眼花、倒地致中风。
❼忌行路慌张。老年人注意力不集中、反应慢、行路慌张容易发生事故。
❽忌懒动。“生命在于运动”，这是人们公认并已付诸实践的养生之道。
❾忌大便秘结。大便长期秘结，是某疾病出现的信号，要注意观察，及早就医，弄清病因，对症治疗，消除隐患。
❿忌咸食。古谚说“咸多促（短）人寿”，这是古人长寿的经验。现代医学家们调查发现，食盐消耗量大的地区和习惯咸食的人群，高血压发病率较高。