老年人的调身

调身为练功中身体姿势的调整。练功姿势虽然很多，但不外动功、静功两大类。无论何种姿势，总的要求是在保持一定姿势要求后，要尽量放松。在动功中有的活动幅度较大，老年人练习要适度，不要勉强。在静功中站、坐、卧三种姿势，一般以坐姿为主，在坐姿中老年人限于关节的活动能力，又应以自然盘膝为主。也可坐在椅或凳上，但以不坐沙发为好，坐沙发腰背不易正直，妨碍气血运行。