老年人练习保龄球的注意事项

保龄球的运动强度适中，可使练习者的脚、腿、腰、背、肩、手腕等部位得到锻炼，同时，保龄球运动又具有较强的趣味性，使练习者精神得到放松与享受。正因为如此，保龄球被认为是一项适合各年龄层次爱好者，尤其是老年爱好者的运动。老年人参加保龄球运动应当注意的事项：
❶选择适当的运动服装和运动鞋、重量适当的球。选球时，应以自己抓握方便，重量适合自己腕力为标准。在练习基本投球姿势与投法时，宜选较轻的球。适合男女初学者的球重分别为13～15磅和10～12磅。
❷应注意掌握正确的投球动作，摆臂要放松，膝关节微屈，身体自然保持平衡。推球与目标应在一条直线上。瞄准时，目光应瞄准标识点，而不是球瓶。投球动作的练习，可充分利用保龄球球场的球道设备，也可在保龄球场外进行练习。部分动作，如摆球、助跑还可在家里练习。
❸保龄球是全身运动。即使投球技术正确，如缺乏体力也会影响成绩。因此，老年练习者平常应注意锻炼足部、腰部和腕部的力量，注意保持柔韧性。比赛和练习前应安排适当的准备活动。体弱或有慢性病的老年人应根据身体的实际情况安排练习和投球次数。
❹投球时要全神贯注，尽量排除相邻球道投球和其它外部因素的影响。
❺投球时应考虑球道状况，如球道涂油厚薄、灰尘多少等都可能对球速造成影响，必要时还应调整站立的位置。
❻保龄球是一项较注意礼仪风度的运动，保龄球场所是运动场地也是一种社交场所，练习和比赛时均应注意礼仪风度。