老年便秘气功疗法

医疗气功对老年便秘有较好疗效，其机理是促进肠道血液循环，增强大肠蠕动能力以及膈肌、腹肌收缩力。主要功法：内养功第二种呼吸方法，意守丹田或尾闾，每日3次，每次20分钟。配合功法：咽唾功，亦可配合搓肾俞、脾俞、大肠俞，揉小腹。注意事项：
❶多食富含纤维素的蔬菜和食品，忌辛辣刺激食物，少食肥甘厚味；
❷慎用泻药，配合中药治疗；
❸养成定时排便的习惯；
❹气功治疗关键是掌握好腹式呼吸和气沉丹田。