老年期的生理变化与心理卫生

老年期生理变化主要表现为神经、内分泌、心血管、消化、呼吸、运动、泌尿生殖及血液系统等功能的降低或减退；此外，人体外形的老化(如皮肤弹性差、皱纹增多、牙齿脱落、毛发稀疏脱落变白、视力、听力下降等)和老年性疾病的复杂、多样化等特点，也属于老年期生理特征范围。生理变化，除对老年人的身体产生重大影响外，对心理活动也产生一定影响，如内分泌功能紊乱，造成情绪波动，轻者表现为情绪不稳定，重者表现为焦躁不安或忧虑重重；神经系统功能下降，可引起记忆力减退，感知觉障碍，甚至诱发神经精神疾病等。社会心理因素更直接影响老年人的心理活动，如离退休问题、丧偶、子女婚嫁、婆媳关系以及经济生活和文化生活等等，倘若处理不当，都可能成为不良的刺激因素而影响心理健康。所以，老年人心理卫生的具体措施是：
❶积极防治躯体疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病等，定期检查身体，做到防患于未然。
❷培养愉快的情绪和乐观精神。
❸过好离退休关，安排好日后的生活，并使生活丰富多彩。
❹坚持学习，加强体育活动，适当参加力所能及的工作。
❺培养兴趣爱好，如书法、绘画、音乐欣赏等。
❻正确对待生活事件，消除焦虑、抑郁等情绪。
❼保持良好的人际关系，互敬互爱，互帮互助，有益于心身健康。
❽家庭成员要安排好老人的生活起居，保证饮食营养，使老人的心情舒畅。
❾戒除不良嗜好，如禁烟戒酒等，对防止心身疾病和延年益寿十分重要。