老年游泳注意事项

游泳对于老年人是一项很好的运动，应当积极提倡，但必须明确锻炼的意义和作用，同时了解游泳锻炼中应注意的事项。
❶进行身体检查经医生同意，方可游泳。
❷要充分了解水底有无障碍物以及水质和水流的情况，以免得传染病或发生危险。在暴风雨期间或是有漩涡、瀑布或长满缠藤野草的水下环境中不宜游泳。
❸下水前要做好充分准备活动，防止在水中发生抽筋以及有其它不良反应。
❹饭后、酒后或激烈运动之后，不宜立即下水。
❺根据体力和水温条件，在水中停留时间不要过长，当身体感到疲劳，出现头晕、呕心冷颤等异常反应时，应及时上岸休息。
❻在水中出现抽筋现象时，不要着慌，应将抽筋部位静止不动，用身体其它部位游近岸边或求助别人。
❼游泳后要及时放松肌肉和注意保暖。