能催眠的食物

除了采取治疗措施外，食物对于治疗失眠也有一定作用。这是因为食物蛋白质中含有有色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种血清素，能使大脑思维活动受到暂时抑制，于是人便会产生困倦感。临床发现，食用掺入色氨酸食物的人入睡要快得多，倘若食物里加入适量的糖和营养素，疗效更好。通常而言，能催眠的食物主要有以下几种：
❶牛奶。牛奶中含氨基酸，其中“吗啡”、“色氨酸”是一种天然的良好的镇静剂，对中枢神经大脑有抑制作用，且无副作用。临睡前喝效果最好。
❷核桃仁粥。核桃仁有丰富的营养和催眠价值。核桃仁中含蛋白质15.4%，碳水化合物10%。还有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等物质。
❸莲子汤：具有养心安神、健脾益肾等功效，对心悸、失眠等疗效较好。
❹蜂蜜糖：对失眠患者疗效较为显著。蜂蜜对于营养心脏、脑细胞等都有作用。
❺红枣：因其性温、味甘、色赤、肉润，有补五脏、益脾胃，养心安神之效。有益于催眠。
❻向日葵：向日葵中含有多种维生素和较多的蛋白质，其中油类含量最多。油中主要成分为油酸甘油脂、亚麻油酸及软硬脂酸等，对催眠均有益处。另外，其它一些食物也有催眠作用。