臀部健美

臀部美是女性美的重要组成部分，因此要特别注意加强臀部的健美。要想使臀部健美，就必须使臀部肌肉收紧，使臀部线条浑圆，流畅，肌肉富于弹性。要做到这点，其实很简单，只要练习把臀部肌肉收紧，心中默数到十，然后放松。只要养成习惯，不管是看电视、工作、开会或者乘车都不要放松练习，那么定会有一个丰满、浑圆、健美迷人的臀部。此外，裤子不可穿太瘦的，瘦裤子紧包臀部，使得臀部的血液循环缓慢，因此容易积聚脂肪，而使臀部变得难看。如果已经出现臀部发胖的现象，则以健美操来恢复臀部的健美，具体做法是：脸朝下趴在床上，尽量将左腿抬高，跨过右腿后放低，再抬高，恢复原位，如此两腿交替进行。如每天晚上睡前坚持做15—20分钟，则健美效果很显著。此外，还可在洗澡时进行臀部按摩，可促进血液循环，带走多余的热量和脂肪，以达到健美的目的。如果能坚持不懈，臀部定会有令人满意的改观。