负重俯卧撑Fuzhong fuwocheng

适用于5—6年级。可以发展学生上肢肌肉力量。
器材 3—5公斤沙袋或哑铃、杠铃片10个。
场地 在操场空地画一条长10—15米的横线。游戏方法 把学生分成实力相等的2或4组， 每组10人。预备时，第一组10人双手按在线上，做直臂俯撑，并在每人腰背部放1个沙袋或杠铃片。教师发出开始口令后，全组同学立即做屈臂俯卧撑。由第二组同学裁判计数，然后交换进行。各组都做完后，以累积数字最高的组为胜。

游戏规则 ❶屈臂俯卧时上臂要与肩平， 推起时肘关节不能弯曲， 这样一俯一撑才算1次。
❷要连续完成， 中间不能间歇。