跨步

一种起始步法，也是原地做假动作或过渡性动作，用以引诱防守人错位或失掉重心时的一种步法。跨步与起动、转身等进攻动作的结合使用，可以获得超越、摆脱、抢位等机会。它主要用于持球突破上。跨步有同侧步（顺步）和异侧步（交叉步）两种。动作要领：❶同侧步（顺步），是向移动脚的方向跨步。跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯曲，身体重心降低，左脚碾地，右脚用力蹬地向侧前方跨出，上体向右侧转且前倾。
❷异侧步（交叉步），是向中枢脚的方向跨出。跨步时（以左脚为中枢脚为例），两膝弯屈，左脚碾地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转且前倾。教学要点：❶强调身体向左右移动时，要保持低重心。
❷蹬跨练习。保持低重心姿势，一脚做中枢脚，另一只脚向左前、右前方向蹬跨，再恢复至原位。本练习可变换中枢脚进行，也可以结合持球及假动作进行练习。