| 词条 | 跳 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 跳Tiao素描弊病之一。指局部与周围关系脱节而过于显眼。局部刻画得过分，色调过分，与周围关系失调，是造成部分“跳”出来的原因。笔触过分也容易显跳。处理画面要有整体意识，画局部时不断比较，与周围谐调关系，就可避免“跳”的弊病。 跳锻炼身体的一种手段。直立开始屈膝下蹲，两足蹬地迅速伸髋、膝关节，屈踝使身体离地腾起的练习。跳分单足跳、双足跳。双足跳又有并腿跳、分腿跳、交换腿跳。根据蹬地前的屈膝程度和离地后的身体在空中的姿势又分一般跳（浅跳）、半蹲跳、全蹲跳（深跳）、挺身跳、团身跳、击足跳(腾起后收腹，直腿前举，两手击足背，接着伸展髋关节挺身落地)。跳的练习方法很多，采用不同的方法对身体产生不同程度的影响，采用多种方法的练习能全面地影响有机体的机能，特别是对增强腿部肌肉的力量，改善内脏器官的功能，起到良好的效果。老年人要根据自己的体力和健康状况选择练习，掌握运动量，跳的次数应由少到多，时间由短到长，屈膝度由浅到深。心率控制在110次/分（小）、120次/分（中）、130次/分（大）左右为宜。跳时最好穿软底鞋或在松软的草坪或垫子上进行。 |
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