蹬脚

太极拳腿法之一。是以脚跟为力点的屈伸性腿法。蹬脚是太极拳七种主要腿法之一。在各种太极拳套路中一般都有蹬脚。动作过程：（以左蹬脚为例）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，然后缓慢地向前方或前侧方蹬出；两手成掌抱于胸前，分脚的同时，两掌内旋，向左右弧形撑开，与肩同高，左掌与左脚在同一方向。(图2—4—32)动作要领：蹬脚时要做到：
❶上体中正自然。
❷用力沉实，缓慢蹬出，力达脚跟。
❸在腿蹬出后，腿要伸直，脚尖上勾，脚要高过腰部。攻防含义：蹬脚主要用于蹬击对方的头和上体。注意事项：
❶蹬脚时一般伴随有双手分开的动作。
❷注意：“蹬脚”与“分脚”的区别（见分脚）。
❸陈式太极拳中蹬脚发力迅速。
❹老年初学者练习蹬脚时，蹬腿的高度可低些，与腰平或腰以下都可。不必强求高度，只要求站稳。

图2—4—32 蹬脚