部分控制饮食减肥法

美国“普遍食物营养和健康科学中心”提出一种新的减肥法，其特点是将饮食方式与加强肌肉和心脏的运动联系起来，一般每周能减轻体重的450克或更多。具体方法是：
❶不要放弃喜爱的食物，对进食种类的过分限制是不切实际的，因为这种节食不利于人的机体对各种食物的广泛需求以及各种营养物质的平衡。
❷每样食物都要吃，但要控制少吃。
❸每天使肌肉和心脏增添一些额外运动，使机体的新陈代谢率不断提高，运动方式可选择自己喜欢的运动项目，每天连续运动30分钟或更长，并要安排在同一时间进行。