阅读卫生

教学中主要的卫生问题之一。阅读是紧张的视力工作和脑力工作。阅读时不仅大脑皮层在进行分析和综合的紧张活动，而且与眼的调节机能有关的肌肉也参加了活动。阅读时不注意卫生要求，是引起眼部肌肉和中枢神经系统疲劳，促使视力减退的主要原因。阅读时遵守卫生要求，不仅可以增加阅读速度，提高学习效率，预防疲劳的发展，而且可以保护视力，预防近视的发生和发展。卫生要求如下：
❶眼与书本的距离：眼睛在视物时需要调节，看的物体愈近，调节的度数就愈大。例如，当物体距眼睛50厘米时，眼睛需要调节2个屈光度；距离25厘米时，需要调节4个屈光度；当物体与眼睛的距离小于25厘米时，所需调节度急剧上升，这样就增加了眼调节肌的紧张度，使眼的屈光状况向近视发展。因此，阅读时，书本与眼的距离最好保持在30—35厘米之间。在走路或乘车时看书，由于颤动，书本与眼的距离不断改变，增加了眼调节的负担，容易引起视力疲劳。
❷书本与视线所形成的夹角：书本平面与视线成直角时，字在视网膜上形成的影象最清晰。为此，桌面应有12°—15°的坡度，使学生的头部略向前倾就可达到合适的夹角。
❸阅读时的姿势：坐姿要端正，不要躺着看书。
❹阅读时的光线：光线应充足，从左方射入，分布均匀，不眩目。教室里的光线应合乎国家规定的卫生标准。
❺连续阅读的时间：在阅读20—30分钟后应远眺片刻，每读1小时后应休息10分钟再读。
❻阅读时的其他条件：桌椅高低合适，书本印刷清晰等。