颈椎病预防

颈椎病多见于中老年人，最常见的症状是颈肩病，上臂和前臂及手部的放散样痛。少数人可影响脊髓及椎动脉对脑部血液供应，产生行走不稳，经常头晕目眩，摔倒等症状。预防方法：
❶必须预防颈部，头部外伤，因外伤可使颈椎小关节错位，椎间盘突出等病理变化。
❷枕头要合适，应松软，根据个人爱好高矮适度，尽量不要随意换枕。
❸每日可做颈部保健操，颈部有6个活动方向，即前屈，后伸，左屈，右屈，左右侧旋转，每天1～2次，每次每方向转动1～2个动作即足。反对连续晃头数十次的活动方法。因过多晃动，可使各小关节松弛，肌肉，肌腱劳损，引起颈部疼痛，或诱发颈椎病。
❹按摩颈部时以轻按摩为主，目的是流通血脉。禁忌大力侧搬，旋转，扭动，因可使颈椎脱位，有发生猝死的危险。
❺局部可采用磁疗围领保健用品，或用舒筋活血药物外用擦剂按摩，或外用热敷等方法。
❻从事低头或伏案工作时，每45分钟要有一短暂间隔，改变姿势，缓解颈部疲劳，如加些工间操更大有好处。
❼早晚的全身性保健锻炼，对预防颈椎病也大有好处。