高杠屈伸上
借助身体绕单杠摆动和髋部屈伸，使身体由悬垂上成支撑的动作。动作要领：当身体前摆接近极点时，拉开肩角，伸直身体，接着迅速收腹、举腿、屈髋成两脚靠近杠的屈体悬垂姿势。当身体回摆肩部过杠下垂直部位后，两腿迅速沿杠向前上方伸出，以髋靠杠，同时直臂压杠、翻腕，跟上体成支撑后摆。保护与帮助：保护者站在杠前侧面， 一手托其臀部，另一手托其腿。当其前摆时，助其收腹举腿；后摆时，上托助其成支撑。教学重点：反复做悬垂摆动、收腹举腿成屈体悬垂摆动动作。然后在助力下做完整动作。
高杠屈伸上
| 词条 | 高杠屈伸上 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 高杠屈伸上借助身体绕单杠摆动和髋部屈伸，使身体由悬垂上成支撑的动作。动作要领：当身体前摆接近极点时，拉开肩角，伸直身体，接着迅速收腹、举腿、屈髋成两脚靠近杠的屈体悬垂姿势。当身体回摆肩部过杠下垂直部位后，两腿迅速沿杠向前上方伸出，以髋靠杠，同时直臂压杠、翻腕，跟上体成支撑后摆。保护与帮助：保护者站在杠前侧面， 一手托其臀部，另一手托其腿。当其前摆时，助其收腹举腿；后摆时，上托助其成支撑。教学重点：反复做悬垂摆动、收腹举腿成屈体悬垂摆动动作。然后在助力下做完整动作。
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