养生学

中医从整体论出发，十分重视疾病的预防，强调未病先防，防重于治。根据这一原则，提出了“养生”学说。“养生”又称“摄生”，泛指保持身体健康，延缓衰老，防止疾病发生的各种手段。

中医养生理论和实践的内容极为丰富，主要包括以下内容：①恬淡虚无。这是讲精神修养。由于中医认为内七情的失调可以致病，因此保持内心世界的平静是极为重要的祛病益寿之道。这种实践，早在春秋战国时期就已有了，多同道家的哲学思想相联系。②劳作有度，起居有常。这是讲培养良好的生活习惯，不要操劳过度，而要有规律地作息。《内经》对此有专门的论述。③导引。这是一种运动养生法，通过一系列形体动作，包括控制呼吸在内，达到强身祛病的目的。相传三国名医华佗创造“五禽戏”，即模仿五种动物的柔软体操。实际上，这种健身方法早已有了。20世纪70年代在湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，足以证明汉代以前“五禽戏”之类体操已经很流行。④按摩。在身体的特定部位上推、拿、按、揉，以疏通气机，调整脏腑功能。⑤服药滋补。这是指在无病情况下服食具有强身祛病功能的滋补药物来达到延年益寿之目的。服药必须根据不同季节和不同体质加以调节，其中包含有大量的理论和实践经验。也有些人试图通过服食某种矿物或炼丹来保持长生久视，这里面虽有某些科学道理，但多为迷信。⑥饮食。这方面的知识可称为中医营养学。不恰当的饮食可以伤生，恰当的饮食可以养生。自先秦时期就有许多这方面的经验之谈。另外，某些疾病也可以通过调节饮食来治疗，历代医书中有许多这类食疗之方。其中，介绍食疗最系统的，首推元代忽思慧于天历三年(1331)作的《饮膳正要》。⑦房中术。房中术即男女交合之术，是中医的性医学理论。在房中术之中，有相当多的内容是讲性生活应该有节制，《内经》即明确提出随着年龄的增长应逐渐减少性生活的次数，否则即会伤生。⑧气功。中医认为，气功可调整身心，具有祛病延年功效。有关气功的内容详见本书“中华气功”篇，这里从略。