内养功

内养功是静功主要功种之一。历来以口头单线方式传授。该功通过特定的姿势、呼吸、意念的调练，起到静心宁神、培育正气、平衡阴阳、调和气血、疏经活络、协调脏腑的作用。练功时强调默念有关字词，呼吸过程中要有停息，要求大脑静而脏腑动，气沉丹田。其练法有侧卧式、仰卧式、半坐式、靠坐式四种姿势;有“吸―停―呼”、“吸―呼―停”和“吸―停―吸―呼”三种呼吸方式。呼吸的同时默念“松”、“静”等有关字词。练功过程中要意守丹田、膻中、涌泉等穴位。用意宜轻，做到似守非守。