交叉立转体

双腿原地转体动作之一。指两腿交叉(前、后均可)起踵，围绕身体纵轴进行的转体动作。动作要领：❶前交叉立转：左腿站立，右腿侧点地，两臂侧平举预备。右脚向左做前交叉步，两臂向下至体侧；起踵向左转体180°、270°或360°，两臂同时成三位上举。
❷后交叉立转：动作与前交叉立转相同，只是动作腿在支撑腿的后侧交叉，使身体向外转。教学重点：首先做小八字步起踵立，然后反复来回做原地前后开腿立转180°，体会转体中收腹、立腰、收臀、夹腿、沉肩的肌肉感觉。