仆步转体

练功十八法第3套第2节。动作过程：两脚分立一大步，双手叉腰，拇指向后。(图2—4—134—
❶)
❶右腿成仆步，同时上体向左转约45°。(图2—4—134—
❷)
❷还原成开始预备姿势。
❸
❹动作与
❶
❷相同，但方向相反。(图2—4—134—
❸)共做4个8拍。注意事项：做仆步时上体保持正直。此功法对腰、臀、腿痛以及髋、膝关节活动不便都有一定的治疗效果。

图2—4—134 仆步转体