仰泳出发

竞技游泳出发技术之一。在水中面对出发台，两手握住出发台前侧的扶手器，两脚蹬池壁，脚趾不可露出水面，各就位时做好准备，枪响立即仰面蹬离池壁。用于仰泳比赛。动作要领：❶预备姿势是两臂自然放松，手握扶手器与肩同宽，团身，两腿屈膝靠近胸部，两脚蹬住水平线下池壁。“各就位”时，两手用力向前上方拉起，使身体接近出发台。
❷两手用力向下推送扶手器，两臂伸直向后摆，挺胸伸头，两腿用力蹬离池壁，同时展膝、展髋。入水时，手先入水，身体成“一”字型，在水下约50厘米处滑行。滑行将要结束时，两手向上伸腕，使身体接近水面，开始做游泳动作。教学重点：掌握起跳动作。可两手握出发器，反复做两臂后摆、两腿蹬池边的入水练习。也可按仰泳出发要求做出发练习。