| 词条 | 内养功 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 内养功静功基本功法之一，强调默念字句、腹式呼吸、舌体起落、意守丹田等调息、调心、调身三调并重。具有静心守神、培补元气、调和气血、协调脏腑等“内养”作用，治疗虚证，特别是脾肾虚损的各种疾病有较好的效果。本功法原流行于民间，后经刘贵珍整理，并在疗养院临床验证，推广于全国。今简要介绍其功法。功前准备，排清二便，宽解衣带，两目微闭，排除杂念，心怀喜悦，心身进入松静状态。姿势卧、坐均可，年老体衰多取侧卧式，头稳放枕上，略向前低，腰略前屈，下肢下直上曲，上肢一弯置枕前，一伸置髋上；一般可取椅凳正坐式，头颈端正、下颌微收，含胸松腰，垂肩悬肘，腹略向前鼓，两掌向下平放于大腿上。功法是默念字句配合呼吸与意守。默念字句是意念而不要出声；字句一般由三字开始，随本人情况逐渐增加，但最多不超过九字；词意要松静、美好、健康，如“自己静”、“通身松静”“自己静坐好”等，也可随病选词，如年老胃弱选“静坐健脑健胃”。呼吸之法有两种，第一种用鼻呼吸，吸气始舌抵上腭，默念第一字；气自然吸入，气沉丹田，停顿，念中间字；念最后字时舌放下，将气呼出。第二种用鼻呼吸或口鼻兼用，吸气时意念引气入丹田，然后将气呼出，停息，舌抵上腭、默念字句，念完将舌放下，进行下次呼吸。本功法的意守部位一般选脐下丹田，结合呼吸时腹壁起伏，容易取得较好效果。注意事项，一是无论何种姿势，均要自然舒适，但也不可懈怠欲睡；二是默念字句与呼吸配合乃本功关键，宜反复练习，找准感觉，均忌憋气；三是练功期间杜绝房事。 内养功气功功法。是气功静功中的基本功种。此功法原流行于民间，皆以口授单传。1940年刘贵珍从刘渡舟处学得此功，受益后经过整理，在原唐山气功疗养所，后在北戴河气功疗养院反复试验，确有显著效果，后在全国推广。练习的姿势有侧卧、仰卧、坐式及壮式四种。意守部是脐下一寸五分，有时也守膻中及大脚趾。采用腹式呼吸，呼吸方式有吸停呼、吸呼停、吸停吸呼三种。在呼吸过程中默念字句，借以收敛思绪、排除杂念。该功对肠胃消化系统疾病和神经衰弱症有较好疗效。 |
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