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练功十八法第5套第4节。动作过程:两脚分立,略宽于肩,两手握拳收于腰间。❶右拳变掌向斜上方推出,同时左拳内转后伸,拳心向上,目视左拳。(图2—4—147)❷还原成预备姿势。❸❹动作同❶❷相同,但方向相反。共做4个8拍。注意事项:两臂上下要成一条直线,肩要放松。此功法除对漏肩疯、网球肘等有一定疗效外,还能防治腰背酸痛。
图2—4—147 前后展臂
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