剪式跳步

基本跳步之一。又叫交换腿跳。指单腿起跳腾起后，空中做腿部直膝上下交换的剪绞动作。它分为向前交换腿跳、向后交换腿跳以及跳转180°交换腿跳。动作要领：❶向前交换腿跳。左脚前点地站立，两臂侧举预备。1—左腿蹬地起跳同时，右腿向前踢摆，当右腿开始下落时，左腿上踢交换，两臂经下至上举；2—右腿经屈膝缓冲落地伸直，左腿保持前举，两臂由上至侧举。
❷向后交换腿跳动作要领同向前交换腿跳，只是在体后交换腿。
❸跳转180°交换腿跳。右脚站立，左脚后点地，左臂斜上举，右臂斜后下举。1—向左转90°，左脚开始向侧并步跳1次，两臂侧平举；2—向左转90°，左脚向前1步跳起的同时，右腿向前踢摆，身体左转180°时两腿迅速剪绞，右腿落地屈膝缓冲，左腿后举，两臂由侧经下向上成三位后，至右臂前举，左臂斜后下举；3—后半拍右腿伸直的同时，左腿向前走一步；4—右腿再向前1步成预备姿势。教学重点：❶蹬、摆腿与两手向上带臂动作要协调配合。可用向前直膝摆腿的踏跳步作为辅助练习。
❷必须强调在体转180°的前提下做腿部的剪绞动作，否则方向易歪，身体易拧。