单杠

由一根直径2.8厘米的铁制或钢制横杠固定在两根支柱上，两端由钢索固定的一种体操器械。离地2.55～2.75米高，可升降。
18世纪末，单杠出现在西欧的杂技舞台上。1812年德国体操家逐步完善了这项器械。与此同时，中国清朝末年，也有类似的体操器械出现，称之为“五根棍”（杠子）。1869年，第1届奥运会开始把单杠列为男子竞技体操比赛项目之一。单杠是学校体育的重要内容之一。经常进行单杠练习，能增强上肢、肩带、腹背肌肉群的力量；提高身体的协调性以及前庭分析器官的功能；培养勇敢、顽强、果断的意志品质。初学单杠时，一般应从低杠逐渐过渡到高单杠练习。单杠的全套动作必须由不停顿的动力性动作组成，包括各种摆动动作、上法、屈伸、回环、转体、腾越、空翻、再握、下法等。它对运动员的绝对力量要求不很高，但对肩、髋关节的柔韧性，身体的协调用力和在空中的定位、判断及控制能力的要求很高。这些非常适合儿童、少年及早练习，并取得好成绩。

单 杠

单 杠

单杠Dangang

是竞技体操中男子六项之一。它由横杠、立柱和拉链三部分组成。拉链需固定在地面的铁桩上。横杠一般用高碳钢、弹簧钢和镍铬钢材料制成。标准单杠：杠长240厘米，杠高255—275厘米，杠面直径2.8厘米。单杠最早出现在18世纪末西欧杂技舞台上，1812年德国体操家完善了这种器械。中国清朝末年也有类似体操器械，被称之为“五根棍（杠子）”。1896年， 第一届现代奥林匹克运动会就把单杠列为男子竞技体操比赛项目。单杠器械高，杠面阻力大，杠上、杠下、杠前、杠后都可以完成动作，为该项目技术的发展提供了前提条件。练习者在器械上可以完成各种摆动、回环、屈伸、转体、换握、腾越、空翻等类型的动作，借以发展力量、柔韧、协调、时空感觉以及勇敢、顽强、果断的意志品质。由于单杠技术全面、复杂，使它成为整个竞技体操的领先项目。许多技术和动作都是由单杠上移植到其它项目中去的，从而，推动了竞技体操运动的发展。单杠一直被列为学校体育的重要内容之一。在小学体育教学中， 主要以低单杠为主。通过混合悬垂、单纯悬垂、支撑、骑撑、摆动和简单的上、下法动作来达到锻炼的目的。教学中注意打好基础、掌握正确的技术和身体姿态是这一阶段的主要任务。在教学中要注意加强保护与帮助，以免发生伤害事故。由于学生年龄小，素质差，可采用不同粗细的杠面和不同高度的低单杠来组织教学，对于学生掌握动作、提高教学效果是十分有益的。

单杠

男子竞技体操项目之一。比赛用单杠由横杠、立柱和4条拉链3部分组成。横杠长2.40m、直径2.8cm、杠高2.55m。横杠一般用高碳钢、弹簧钢制成。全套动作由不同握法交替完成的近杠、远杠的摆动、转体、飞行动作组成。18世纪末，德国体操家F.L.扬用一根直径8cm的木杠架起了第1副单杠。1812年后，他又将木杠改为铁杠，并将杠的直径缩小。1896年第1届奥运会列为正式比赛项目。20世纪30年代，单杠前后大回环和杠上转体180°等动作比较普及，还出现了扭臂大回环和后空翻下等动作。40年代末至50年代，出现了以振浪完成的分腿立撑回环接大回环、后悬垂的前后回环及大回环互换等难度动作，下法主要有直体后空翻、团身后空翻两周下等。50年代中期至60年代，出现了“鞭打振浪”技术，对整个体操的发展起了重要的先导作用。苏联的B.沙赫林和日本的中山彰规是这个时期的代表。70年代末创造了单臂类技术，“特卡切夫”腾空及“肖瑞智空翻”。80年代后出现了“向后大回环接后空翻两周成悬垂”、“向前大回环接前空翻一周半成悬垂”和“向后大回环接团身后空翻2周加转体成悬垂”等高难动作。在动作连接上更加巧妙，出现了飞行动作连接飞行动作的“3连飞”、“4连飞”等惊险的连接动作。