单脚交换跳Danjiao jiaohuan tiao

指两脚交替跳跃的技术。用于发展下肢力量， 提高协调性。
动作要领 双脚站立上体正直，两膝稍屈，重心下降；一腿提膝上摆，另一腿用前脚掌用力蹬地，膝、踝充分伸直，两臂用力上摆；下落时用前脚掌着地缓冲。两脚如此进行轮换跳跃。
教学重点 两腿摆、蹬动作的配合及缓冲技术。采用原地单、双脚跳练习，以体会蹬摆配合与缓冲技术。