原地侧向投垒球Yuandicexiang touleiqiu

指不带助跑的投垒球（或手榴弹）技术。用来培养正确的投掷姿势，掌握最后用力技术，提高协调能力。
动作要领（以右手投掷为例） 左肩侧对投掷方向，两脚左右开立，略宽于肩，左脚尖与右脚跟踩在一条直线上，左腿伸直，以脚掌内缘着地，脚尖外展与投掷方向夹角约成20°，右腿弯屈，重心落在右腿上，上体向右后倾斜，左肩内扣，左臂内旋伸于胸前，持弹臂向右后伸直，约与肩齐平。右腿用力蹬地，转髋并带动上体转向投掷方向，转肩、翻肘至肩上，随即在两腿蹬伸配合下，完成快速挥臂鞭打动作。
教学重点 ❶最后用力技术。采用徒手或持垒球、投垒球和沙包等练习，以体会蹬地、送髋、转肩、翻肘和挥臂的用力顺序。
❷正确的挥臂动作。采用翻肘挥臂，投木棒、垒球、胶管等练习，以掌握正确的挥臂鞭打动作。