双人坐姿互拉Shuangren zuozi hula

指两人相对而坐两手互握用力牵拉的练习。用来发展上肢、肩带及腰腹肌力量。
动作要领 两人相对而坐，两腿弯屈，两脚相蹬，上体前倾，两手互握，两腿用力蹬直，两臂用力牵拉，上体后仰。
教学重点 蹬腿拉臂协调用力技术。