变换锻炼法

指改变条件情况下进行锻炼的方法，例如变速跑（速度改变）、变换地形跑（环境改变）、练哑铃后再练仰卧起坐（内容改变）等。变换锻炼法对大多数老人来说，更能符合个人的需要和适应个人的特点与条件，锻炼方法具有可变性，因而更有针对性。老年人进行变换锻炼时，应合理安排锻炼的内容与顺序，变换过程中运动负荷的增大与减小要和缓，防止突然大增大减，以免影响心脏等健康。