外侧坐向左（右）转体180°成分腿坐Waicezuoxiangzuo you zhuanti 180°chengfentuizuo

由外侧坐开始，以肩为轴身体沿纵轴转体180°成两杠分腿坐。可提高练习者对运动方向的判断能力。

外侧坐右转180°成分腿坐

动作要领 由外侧坐开始，重心向左（右）侧移，右（左）腿向前上方举，以右左臂为轴，头、肩、胸、带动身体向左（右）转体180°；同时右左臂顶杠放手换握至另一杠，左（右）臂撑杠，成两手体前撑杠的分腿坐。
保护与帮助 保护者站在练习者杠侧后方位置，一手托背部，一手托大腿帮助举腿完成转体动作。
教学重点 ❶以肩为轴，头、肩、胸带动转体。
❷直臂顶杠换握，挺身、展髋完成动作。