大陆式举

这是一种广泛流行于世界各地的一种民间使用杠铃的举法。整个动作分成3步，第1步用两手将杠铃提到腹部停顿，第2步借挺腹部的力量再把杠铃提到胸上，第3步上挺至两臂完全伸直。1911年，德国有一个名叫凯蒂·山德维娜(1884～1952)的妇女，曾用此举法举起286磅(约合130kg)的圆球杠铃。她身高5尺11寸(约合1.80m)。据说她还创造过312.5磅(约142kg)的非正式举重纪录。