头手倒立
在垫上，以头和手支撑的倒立姿势。动作要领：蹲立，两手（与肩同宽）与前额成等腰三角形撑地（两肘内夹）。提臀，两腿蹬直。当臀部靠近垂直部位时，一腿上举，另一腿以脚蹬地；当臀部至支点垂面上方时，两腿并拢、伸髋立腰成头手倒立姿势。保护与帮助：保护者站在练习者的侧面，两手扶其腰部，当其成头手倒立时，两手换扶其小腿。自我保护：当倒立不稳前倒时，应两手用力推撑地，迅速地低头团身做前滚翻。教学重点：由蹲撑开始，两脚蹬地，屈腿做头手倒立动作，然后在扶持下做完整。
头手倒立
| 词条 | 头手倒立 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 头手倒立在垫上，以头和手支撑的倒立姿势。动作要领：蹲立，两手（与肩同宽）与前额成等腰三角形撑地（两肘内夹）。提臀，两腿蹬直。当臀部靠近垂直部位时，一腿上举，另一腿以脚蹬地；当臀部至支点垂面上方时，两腿并拢、伸髋立腰成头手倒立姿势。保护与帮助：保护者站在练习者的侧面，两手扶其腰部，当其成头手倒立时，两手换扶其小腿。自我保护：当倒立不稳前倒时，应两手用力推撑地，迅速地低头团身做前滚翻。教学重点：由蹲撑开始，两脚蹬地，屈腿做头手倒立动作，然后在扶持下做完整。
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