头手翻〔横箱〕

跳起，以手、头支撑器械，做向前翻转成挺身跳下的动作。动作要领：起跳后，两臂前摆撑箱。随后弯曲两臂，同时提臀、屈髋，以头前额在手前顶箱，经短暂的屈体头手倒立过程。当身体重心超过支点垂直面后，两腿用力向前上方蹬伸，展髋，同时两手用力推箱，挺胸、抬头，使身体向前上方腾起，梗头、紧腰、挺身翻转落下。保护与帮助：跳箱前后各站一保护者。箱后者， 一手托肩，另一手托腹，助其完成屈体头手倒立；箱前者，一手托肩，另一手托腰背，助其翻转落下。教学重点：站在纵跳箱上，做头手翻挺身跳下练习，然后做横箱有帮助的完整动作。