平衡健身操

有些女性乘车、船和飞机，会有晕眩、呕吐的现象，其中重要原因就是平衡能力不强，不能适应各种不规则的运动。因此，女性经常做平衡健身操，不仅能消除晕车的毛病，还能健美体型，可谓一举两得。具体做法是：第一节，臂部运动：直立，右臂侧平举，然后左臂侧平举，右臂上举，然后左臂上举，右臂放下，然后左臂放下，重复5至8次。第二节，腿部运动：直立，左臂前平举，右臂侧平举，同时右脚向右侧迈一小步，以脚尖着地，保持3至5秒钟，然后向相反方向重复上述动作，重复5至7次。第三节，倒退运动：右脚在前，左脚紧跟其后，成一直线，两手叉腰，向前走10米，向后退10米。第四节，提腿运动：两臂前平举，右腿屈膝上提脚后跟触左膝，保持5至10秒钟，换腿做相同动作，重复4至6次。第五节，单脚站立，双臂前平举，右腿伸直平举，左脚支撑，保持5至10秒钟，然后换腿再做。第六节，转圈运动：坚持做以上动作三周后再加做转圈运动。先绕直径为1米的圆圈走10圈，再向相反方向走10圈。这套操不但可以增强平衡感，经常练习可使全身动作协调优美。