扫地养生法

以扫地达到健身目的的保健方法。扫地是日常最普通的家务劳动之一，将它与健身联系起来首推南宋大诗人陆游，他曾作诗说：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”陆游不仅以诗词著称，而且因善于养生，得享高寿(85岁)，为世人所称道。扫地健身是他众多养生法中的一种。扫地几乎不受条件限制，简单易行。举手投足、弯腰低头不仅活动了全身大部分肌肉和关节，而且还能促进血液循环，增强机体协调能力。若配合简单的气功意念，即全身放松，头脑中不再考虑其它事情，注意力全部集中到自身的一举一动上，力求动作舒展稳健，呼吸均匀，能收到更好的锻炼效果。老年人活动空间相对受到限制，对于体弱、不适合大运动量活动，以及终日忙于伏案从事脑力劳动的老人，扫地健身尤为简便适宜。躬身举手之劳，既活动了筋骨，又清洁了环境，精神也会随之一振，可谓一举多得，大大增加了锻炼和做家务的乐趣，故清代长寿画家高桐轩将把帚洒扫视为老年养生“十乐”之一。扫地时间选择比较随意。若饭后进行，轻微的活动有助于消化；其它时间可因人而异，稍稍加大运动量，小可以轻扫一室一厅，大可以扫庭院花园，以感到轻松惬意为宜，不宜过劳。