持球自身传递

是个人单手持球绕自身的某个部位传至另一手持球的一种自传方法。自身传递可采用站、坐、卧姿连续或依次进行，也可随意变换传递部位的顺序和方向，绕头、颈、胸、腰、髋、大腿和小腿等部位进行。老年人做实心球传递练习可以提高身体的协调性、手与关节的灵活性和头脑的反映能力。练习时，可在一个部位做，也可在多个部位先后依次做。如由下而上沿自身传递：分腿或并腿站立，单手持球，依次从左腿、右腿、腰部和颈后做传递练习。动作也可反方向由上而下地进行传递。练习中，应注意掌握动作的节奏，并形成一定的规律做练习。传递速度应由慢逐渐加快，动作幅度由小逐渐加大。