挂臂撑后摆上

挂臂撑，借助向后摆腿及制动，两臂压杠，使身体向后上腾起成支撑。动作要领：由屈体挂臂撑开始，做“弧形放浪”(技术要领见“挂臂撑摆动”)。当身体下摆过杠水平部位后，稍含胸，微屈髋，腰背肌充分拉长。当身体摆过杠下垂直部位后，迅速地向后上方用力甩腿，紧腰，加速后摆。当身体向后上方摆过杠水平后，两臂用力压杠，肩稍前移，身体继续向后上摆，两臂伸直成支撑。保护与帮助：保护者站在杠侧，当练习者后摆时，托其腹部，助其上成支撑。教学重点：反复做挂臂摆动后摆腿及制动与两臂压杠的配合练习，然后在助力下做完整动作练习。

挂臂撑后摆上