振浪

摆动技术的一种。指人体在绕固定轴运动过程中，利用身体急速屈伸（甩腿或踢腿）加快摆动和回环转速。振浪技术在双杠挂臂撑摆动和单杠、吊环等项的悬垂摆动、大回环及高难动作的开始部分较常见。振浪有前摆振浪和后摆振浪两种。这种前后摆动振浪技术从外形看象鞭子抽打动作，故也称“鞭打式”振浪摆动。
前摆振浪开始下摆时为躯干的沉浪动作，即顶肩、屈髋、脚尖后下方远送——下摆到身体与杠下垂面成45°左右时，迅速留腿、展髋、充分沉肩，使身体呈反弓形；身体接近杠下垂面时，迅速做“鞭打式”踢腿、收髋、带肩前摆。
后摆振浪下摆为伸髋、顶肩——下摆到身体与杠下垂面成45°左右时，急速收髋，充分沉肩；身体接近杠下垂面时，迅速地向后撩腿、展髋后摆。振浪的结果，使人体与器械之间作用力加大，加剧了器械的形变，同时增大振幅和频率，有利于摆动动作的完成。