摸高跳Mogao tiao

指原地跳起用手摸高的练习。用于发展腿部爆发力， 培养跳跃能力。
动作要领 两脚左右自然开立，两腿屈膝半蹲，两臂摆至体后以做好起跳准备；两腿用力蹬地，下肢充分伸直，两臂迅速向前上方用力摆动，拔腰提肩，靠近摸高一侧手臂伸至最高点以触及物体。落地时，屈膝缓冲。
教学重点 快速起跳技术。采用原地双脚跳、半蹲跳起用头触及高物等练习，以体会原地快速起跳技术。