支撑后回环

以手和腹部撑杠，利用摆腿后倒上体，围绕单杠向后旋转1周。动作要领：支撑开始，稍含胸、收腹，两腿预先前摆，接着两腿迅速后摆，肩稍前移，两臂伸直撑杠，使身体后摆高于肩水平。当身体下落至腹部靠近杠时，梗颈、上体迅速后倒，两腿积极前摆，稍屈髋，两臂压杠成腹部靠杠向后回环。当回环至肩过杠下垂直部位时，两腿制动，同时抬上体，抬头、挺胸、伸髋、翻腕成支撑。保护与帮助：保护者站在杠前的侧方，一手从杠下翻握练习者的手腕，另一手托其臀部，助其腹部靠杠。当其肩部回环过杠下垂直部位后，一手换托其腿部，另一手托其肩部，助其抬上体、制动腿成支撑。教学重点：在帮助下，由支撑开始做慢回环。使其体会倒上体、以腹部靠杠回环的动作过程，然后逐渐加大后摆，直至做完整练习。

支撑后回环