整理活动

在体育运动结束时做的放松练习。经过一定时间和强度运动后，使身体得到放松，消除疲劳，使人体逐渐由紧张的运动状态过渡到相对安静状态，工作能力得到恢复。练习内容包括一些呼吸运动和较缓慢的全身性活动。运动量不宜过大，并由大变小，尽量使肌肉主动放松。中学体育课的整理活动，应根据全课运动负荷的大小和最后一个教材内容的性质，选择逐步降低机体生理负荷的练习(如轻松自然的走步、徒手的放松练习，简单的舞蹈动作、较缓和的活动性游戏、默念放松练习等)。这种练习常全班集体进行；若分组练习内容不同，可按组做整理活动。忽略和挤掉整理活动，会影响课的效果，甚至危害学生的健康。