枯树盘根

舒心平血功动作之七。8拍动作：
❶随着吸气，提肛调裆，右腿屈膝半蹲，左脚向左开步，随之重心向左脚移动；同时两臂内旋两掌分别向两侧反臂托掌，当接近水平时臂外旋使掌心朝前，臂自然伸直；眼看左掌。(图40)
❷随着呼气，松腹松肛，身体稍向右转，右脚向左脚前盖步下蹲成盘根步；同时两掌向上经胸前下按，当按到腿侧时握拳，中冲点劳宫，拳心朝下，两臂成弧形；眼平视右前方。(图41)
❸随着吸气，提肛调裆，身体稍起，左脚跟落地，右脚向右开步；同时两拳变掌，掌背相靠叠腕经腹前上提至胸前，掌指朝下；眼平视前方。(图42)不停，身体重心移到右脚，右腿弯曲，左腿伸直；同时两掌由腕、掌骨、第1指骨、第2指骨、第3指骨依次卷屈，继而将指尖弹出变掌达于体侧，两臂自然伸直；眼平视前方。(图43)
❹随着呼气，松腹松肛，左脚向右脚并拢，两腿随之伸直；同时两掌收于腹前，两臂成弧形，掌心朝上，掌指相对；眼平视前方。(图44)
❺～
❽拍同
❶～
❹拍，唯右脚向右开步、头向右转做动作。练功次数：做两个8拍。第2个8拍的第
❽拍还原成并步站立，两掌垂于体侧；眼平视前方。(图45)要点：意守劳宫，上下肢要协调一致，手抠劳宫的时间宜短促。