比赛走Bisai zou

用比赛方式进行走的练习。主要用来增长快走的能力，提高走的技巧和耐久力。
动作要领 起步后上体适当前倾，两臂前后大幅度摆动，两腿加强后蹬，以快步频、大步幅向前走。
教学重点 掌握快速走技巧。采用直线走、高抬膝走、大摆臂及加大步幅走、后蹬走等练习，以体会和掌握快速走技巧。