老年人基本体操

基本体操是体操中最简单、最基础、开展最广泛的一种身体操练。它包括队列队形、徒手体操、轻器械体操(有体操棍、实心球、绳、木铁哑铃、火棒、旗等)；专门器械练习(有助木、吊绳、吊竿、体操凳、云梯、浪木、特制联合器械等)；健美操、一般性艺术体操（徒手和器械）以及器械体操中(双杠、单杠、高低杠、平衡木、吊环、鞍马)的最简单的练习及一般性跳跃等。它是现代竞技性体操发展的基础，又是当前世界各国各级各类学校进行体育教育的重要手段和内容。对培养人体正确姿势，促进青少年正常发育，提高身体各种素质，掌握基本运动技能起到良好的作用。老年人基本体操是根据老年人的生理特点，选择基本体操中的部分内容进行自身操练，其主要内容有徒手体操、轻器械体操、一般性艺术体操、老年健美操等。通过基本体操练习，可保持老年人肌肉的良好弹性、韧带的柔软性以及关节的灵活性。经常进行基本体操练习可使老年人动作灵活、行动轻便，保持心、血管系统的良好功能，延缓肌肉、骨骼系统的衰老。