肌肉初长度Jirou chuzhangdu

指肌肉开始收缩时的长度。在生理范围内使肌肉初长度达最大比度，不仅能增加肌肉的收缩速度和力量， 还能增加关节活动幅度。有人测定，预先拉长小腿三头肌使踝关节角度背屈60度时， 则它的收缩力量能从384公斤增加到598公斤。这是因为牵拉刺激了肌肉感受器(肌梭、腱梭), 反射性地引起牵张反射和产生弹性回缩力的缘故。在体操、投掷和球类运动中，常利用拉长肌肉之原理，如投掷技术中的“超越器械”，跳高起跳前膝关节的弯屈，扣排球前的向后引臂，踢足球的前后摆腿等。但是：拉长肌肉不能超过生理范围，否则不但不能增加力量，还会造成伤害事故。