蛙泳手臂动作Wayong shoubi dongzuo

可分为抱水、划水、收手、前伸四个连贯部分。
动作要领 ❶抱水：两臂从伸直状态开始内旋，稍勾手腕，手与小臂向侧下方划水，形成屈臂高肘的抱水动作。
❷划水：抱水后以肘为支点，手与前臂积极向后方划水至肩的前下方。
❸收手：手与小臂划水结束后马上向内、上、前方收，两肘向下、内靠，形成两手掌斜相对。
❹前伸：收手后手臂要迅速前伸，掌心转向下，伸直稍停后再开始下次抱水。
教学重点 ❶抱、划水注意高肘动作；强调全部动作连贯，逐渐加快，收手后不应停顿。少儿及初学者易出现划臂动作过大的毛病，初学时可强调做的偏小些，基本掌握后再按正常幅度做。
❷先陆上模仿，再立于齐腰、胸深水中练习，深水池可俯卧池边手在水中练习。
❸最好与呼吸配合练习。