认知疗法

帮助病人解除歪曲的假想并学会用现实的方法进行思维的心理疗法。它有3个假设：行为和情绪是通过认知过程发展起来的；在学习理论基础上建立起来的治疗程序，能有效地影响认知过程；心理医生应作为一个“诊断家和教育家”，发现不良适应的认知过程，并组织安排学习来改变它们。该疗法是由瑞士心理学家霍姆最早提出的。它强调认知的首要作用，一般不大关心无意识驱力和无意识防御，认为绝大部分心理问题不必深入地追究埋在无意识之中的内容根源便能解决。现代认知疗法有3个主要范围，一是认知的重建。埃利斯的“理性—情绪治疗法”(RET)、贝克的“认知治疗法”及米切鲍姆的“自我指导治疗法”就属此例。前两者试图重新建立信念和假设，后者的目的是要改变自我言语过程。二是适应技能，主要是教给病人适应技能。如“隐蔽的模型化”，指在实际生活中进行作业之前，训练病人对困难的作业进行心理复述。又如“系统的去敏感化”，即治疗专家先诱导病人产生焦虑，然后训练他们有效地应付。三是问题解决。主张这种方法的人认为，不恰当的解决问题的技能与挫折、仇视、焦虑和忧郁等情绪有密切关系。而构建解决问题的模型，就能使病人有效地减少这些焦躁情绪。