走步式跳远

跳远技术之一。指起跳后于空中走两步半或3步半落入沙坑的跳远技术。起跳腾空后摆动腿下放是第1步，空中换步起跳腿跨到前面是第2步，随后摆动腿向前摆与起跳腿靠拢落入沙坑是半步。若在迈2步的基础上，摆动腿再向前迈1步，最后起跳腿前摆与摆动腿靠拢落沙坑，是3步半走步式跳远。此姿势臂、腿动作配合自然，容易维持身体平衡，效果较好。动作要领：❶起跳成腾空步后，摆动腿后摆，起跳腿屈膝，大腿上抬并前伸小腿，形成空中换步动作。两臂配合做大幅度绕环摆动。
❷最后半步是摆动腿前摆向起跳腿靠拢，两臂向前、下摆，上体前倾，两腿前伸落地。教学重点：❶学会腾空交换步技术。可在走动中模仿空中的交换步动作；在短助跑起跳后，空中积极换步，体会换步技术。
❷学会臂腿配合动作。在低跳箱上起跳，练习走步式跳远，着重体会臂和腿动作的配合。

走步式跳远