跪撑平衡后摆成蹲撑

跪撑平衡，借助蹬地、摆腿力量变换成蹲撑姿势。动作要领：一腿后举跪撑平衡开始，重心前移至两臂上，后举腿稍向下摆，接着迅速地向上摆起，同时跪撑腿用脚背蹬压地，使腿离地后，迅速含胸、收腹、屈膝并腿成蹲撑。保护与帮助：保护者站在练习者侧面，当其向上摆腿时，一手托腹，另一手托腿，助其成蹲撑。