跳上成蹲撑挺身跳下

跳起，蹲撑在器械上，随即挺直身体跳下的动作。动作要领：起跳后，两臂前摆，稍含胸收腹。手撑器械时，提臀、屈腿，两膝并拢蹲撑在器械上。然后两脚向后下方蹬离器械，同时两臂向前上摆，两腿伸直、挺髋向前上方腾起，然后成挺身姿势落下。保护与帮助：保护者站在器械前侧方， 一手握练习者上臂，另一手托腹部，助其成蹲撑。然后在落地点侧面，手扶其腹背。教学重点：在地上俯撑，后摆腿成蹲撑，接着挺身跳。然后在器械上做完整动作练习。

跳上成蹲撑挺身跳下

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起跳后蹲撑在器械上， 然后伸膝、髋、挺胸、抬头挺身跳下成站立。是小学跳跃教学中的基本动作。是提高协调性、灵活性和下肢力量的有效手段。
动作要领 由助跑开始，上板踏跳，两臂积极撑马（箱），收腹、屈膝、两腿并拢蹲撑在马（箱）上。然后，两腿向后下方用力伸膝、展髋，两臂向前上方摆起，身体挺直蹬离马 （箱）, 腾空落地。